Was ich jetzt erzähle hat jeder wahrscheinlich schon einmal in der ein oder anderen Form gehört oder gelesen. Doch das hier sind meine kleinen Lebensumstellungen die ich ohne "Qualitätsverlust" durchgezogen und mir angeeignet habe.
Mehr Wasser trinken. Oder ungesüßten Tee. Ich trinke am Tag mindestens zwei Liter Wasser, das meiste davon während ich arbeite. Ich stelle mir einfach einen Krug auf den Schreibtisch und leere ihn im Laufe des Tages. Ist der erste leer, fange ich den zweiten an. Falls einem das zu fade wird, kann man auch ins kalte Wasser einen Teebeutel hängen, damit bekommt es einen dezenten Geschmack. Trinken ist bekannterweise gut für die Haut, den Kreislauf und vieles mehr. Das einzig Dumme ist, dass ich andauernd auf die Toilette muss! Andererseits schadet es auch nicht hin und wieder vom Arbeitsplatz aufzustehen. Übertreiben darf man es mit dem Trinken allerdings auch nicht, sonst spült man zu viele Mineralien aus dem Körper.
Weniger Zucker/Süßungsmittel. Zugegeben, das fällt mir noch immer extrem schwer! Vor allem seit ich herausgefunden habe, dass es so gut wie keinen Unterschied macht, ob man weißen oder braunen Zucker oder Honig zum süßen nimmt! Sie unterscheiden sich kaum in der Kalorienmenge und angeblich haben weder Honig noch brauner Zucker so viele Vitamine, dass es irgendetwas ausmachen würde. Bleibt nur noch der übliche Süßstoff, der ungesund und kresberregend sein soll. Oder Stevia, was für mich geschmacklich meistens nicht in Frage kommt. Hin und wieder mische ich eine halbe Süßstofftablette oder ein bisschen Stevia (in kleinen Mengen schmeckt man es kaum) mit Zucker, wenn ich Kaffee trinke. Ansonsten verzichte ich weitestgehend auf Süßigkeiten im Alltag, was mich zum nächsten Punkt bringt...
Keine Süßigkeiten zu Hause haben. Was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß! Wenn ich weiß, dass ich eine riesige Tafel Milka-Keks-Schokolade herumliegen habe, dann wird die gegessen, egal ob ich sie gerade "brauche" oder nicht. Also kaufe ich einfach keine! Wenn ich dann doch einmal Heißhunger habe, dann habe ich halt Pech gehabt. Ich gehe dann auch nichts kaufen, weil meine Faulheit trotz allem überwiegt. Ich esse oder trinke dann einfach etwas anderes, das meine Lust auf "süß" stillt. Das kann dann auch ein Kakao sein oder ein süßer Chai Latte. Wovon ich übrigens gar nichts halte sind diese Tipps, dass man doch einfach einen Apfel statt der Schokolade essen soll. Mal ehrlich, wenn ich so richtig Lust auf Schokolade oder Kuchen habe, dann will ich keinen verdammten Apfel essen! So süß sind Äpfel nun auch wieder nicht... Aber "Apfel" ist ein gutes Stichwort!
Mehr Obst und Gemüse und weniger Fleisch essen. Außerdem: Öfter mal selbst kochen und weniger Fertigprodukte und Fast Food essen. Ich habe Bekannte, die haben diverse Nahrungsmittelintoleranzen entwickelt und ich kann mir vorstrellen, dass ihr hoher Konsum an Tiefkühl- und Fertiggerichten ist nicht ganz unschuldig daran ist.
Auf Vollkornprodukte umsteigen. Eine Umgewöhnung die mir nicht schwer gefallen ist. Ich merke beispielseweise bei Vollkornnudeln oder Vollkornmehl, das ich ohnehin selten verwende, so gut wie gar keinen Unterschied zu Weißmehlprodukten. Und Vollkornbrot ist mir sowieso das liebste! Vollkornprodukte enthalten mehr Nährstoffe als Weißmehlprodukte und sie machen länger satt.
Ein Gespür für sein Hungergefühl bekommen. Die schlimmsten Fressattacken bekomme ich, wenn ich abends nach der Arbeit komplett ausgehungert nach Hause komme, weil ich seit 12 Uhr mittags nichts mehr gegessen habe. Ein kleiner Zwischensnack (idealerweise Obst, Nüsse oder Joghurt), kann als Überbrückung schon viel ausmachen. Man sollte allerdings nicht so viel snacken, dass gar kein Hungergefühl mehr aufkommt! Einige Leute behaupten, dass man seinen Hunger bis zu einem gewissen Grad auch wegtrinken kann. Das kann ich leider nicht bestätigen, aber vermutlich funktioniert da jeder etwas anders.
Sport und Bewegung. Sich zu richtigen, regelmäßigen Sporteinheiten zu überwinden ist schwer und für viele nicht einfach im Alltag unterzubringen. Was man sich jedoch angewöhnen kann, ist mehr Gehstrecken einzuplanen. Ich nehme meistens die längere Strecke zur Arbeit, damit ich mehr Bewegung bekomme. Selbst in der Mittagspause nehme ich oft einen Umweg zum Supermarkt, nur um mir die Beine noch etwas vertreten zu können. Ganz klassisch ist es auch einfach immer die Treppen anstelle des Aufzuges zu nehmen. Das sind nur minimale Umstellungen nach dem Motto "Kleinvieh macht auch Mist."
Das ist alles was mir momentan einfällt. Was die Ernährung betrifft bleibt noch zu erwähnen, dass ich natürlich nicht komplett auf Süßigkeiten, Weißmehlprodukte oder Säfte und Limonaden verzichte. Diese Dinge ganz aus meinem Leben zu verbannen würde eine langfristige Umstellung unmöglich machen, weil ich mich damit nur quälen würde. Ausnahmen dürfen und müssen einfach sein! :)
39 Comments:
mein größtes problem ist die bewegung - ich bin sporttechnisch total "BÄÄH" -_-
weniger fleisch ist irgendwie auch problematisch - aber ich versuche schon öfter veggy zu kochen....
bei süßigkeiten hab ich kein problem - nasche nämlich nur herzhaftes zeug *chips undso* und die muss ich aber auch nich uuuunbedgint haben xD XD
ich habs mit dem "süßen" mittlerweile auch ma versucht -ich find es dann doch ziemlich schwierig, weil ich zB immer relativ süßen tee oder Kaffee trinke.... habe zb in tee immer 2 stück zucker reingetan - mittlerweile hab ich immerhin das halbiert und es is voll ok.... ich glaub demnächst verringer ich wieder und dann irgendwann gar kein zucker mehr im tee! allerdings kann ich das nur bei aromatisierten.... D: sonst krieg ich das net runter
Mh das mit dem Trinken ist da so eine Sache, ich stehe überhaupt nicht darauf wenn ich immer aufs Klo muss :D Es gibt eine App zum trinken, frag mich aber nicht wie die heißt. Die erinnert einem sogar daran wann man wieder trinken soll.
Süßes nicht zu essen fällt mir gar nicht einmal so schwer da ich zurzeit so viele Mandarinen in mich rein stopfe wie nur möglich. Da verzichte ich gerne auf Bonbon und co ;) Aber ich bin sowieso nicht der Fan von zu viel Süßkram.
Da ich an Morbus Crohn leide verzichte ich meistens freiwillig auf sehr fettige Sachen, da mir jedes Mal schlecht davon wird und ich das überhaupt nicht ertrage (ich habe auch jedes Mal Bauchweh nach McDo)
Vom Thema Bewegung will ich nun gar nicht anfangen.. ;) Ich müsste echt mal den Arsch hochbekommen. Bzw ich sitze doch 2-3 Mal wöchentlich 20-30 Minuten auf dem Hometrainer, also immerhin etwas.
Aber eigentlich ist deine Liste ein gutes Vorsatz fürs neue Jahr *direkt mal notier*
schönes Weekend
Oh cool :) die DIVA kenn ich gar nicht. Gibts die auch bei uns in Deutschland? Wie viel kostet die?
Doch, also die Zeitschrift ist echt schön gemacht :)
Haha okay, also passend zum Namen :P
Solche Zeitschriften mag ich persönlich halt nicht, was ja verständlich ist, wenn mein nicht reich ist :P Finde auch oftmals die ganzen Chanel, Gucci,... Klamotten net wirklich schön...
Aber ist schon spannend bei so einem Verlag zu arbeiten oder?
Ich tu mich mit all diesen Punkten sooo schwer, aber am schwierigsten ist für mich das regelmäßige Trinken. Wir haben zwar immer genug da, aber wenn das Wasser nur in Flaschen ist, trinke ich kaum ... ich brauch das immer im Glas, aber mein Freund trinkt quasi nur aus der Flasche ... da vergesse ich oft, mir ein Glas hinzustellen und merke dann erst abends, dass ich kaum etwas getrunken habe ... schlimm, schlimm!
Klar hat Kik ein kleineres Sortiment, aber ich hab mich auch im Primark wie im Ramschladen gefühlt :D Aber gerade da gibt's Schätze, das stimmt :D
Also das mit der Ernärungsumstellung hab ich schon lange aufgegeben... irgendwie will das nicht klappen :D
Oh man, das ist wirklich ein heikles Thema... Fleisch kommt bei mir ja eh nur extrem selten auf den Tisch. Wenn ich koche gar nicht. Versuche im Moment auch viel Wasser zu trinken, klappt bei mir aber auch nur im Büro... Zuhause kann ich das knicken! -_- Naja, der Wille zählt! :P
früher hab ich am Tag oft nur nen halben Liter getrunken und hab mir dann festvorgenommen mehr zu trinken, weil vorallem meine haut so trocken war :( jetzt trink ich bis zu 3l am tag und muss richtig oft aufs klo XD aber jedenfalls keine trockene haut mehr :D
die anderen punkte find ich so schwer einzuhalten und ich bin soo undiszipliniert :(
Bin ja zurzeit auch auf dem Fitness-Trip und will wirklich was für meine Figur tun! Bin seit Anfang Nov. beim Fitness Studio angemeldet und versuche 3x die Woche zu gehen! Das mit der Ernährung ist für mich schon härter, wobei ich auch verstärkt drauf achte mein Essen so gesund wie möglich zu gestalten! Klar, ich esse auch gern mal was Süßes aber ich versuche immer irgendwie ein gutes Maß zu finden! Das mit den Heißhunger Attacken nach der Arbeit kenne ich - ist bei mir genau so! -.-
Und das mit dem "aufs Klo gehen" kenne ich auch! Hahahaha! Habe immer 2 Flaschen Wasser auf dem Tisch stehen! >:D
@ Tage ohne Internet = Exil! DU SAGST ES! Hhahahaha xD
<3
Ach ja... Ich habe immer mal wieder so Phasen, in denen ich mich sehr gesund ernähre. Und dann knicke ich wieder ein.
Ich trinke eigentlich genug Wasser und Zucker/Süßigkeiten verzehre ich auch nicht übermäßig :D
Aber das Fast Fooood - das killt mich irgendwie immer ;)
<3
Schöner Post! Gut zusammengefasst alles. Ich machs mit dem Trinken auch so, dass ich mir schon frühs im Büro ne Kanne Tee koche und mir danach noch 1-2 Flaschen Wasser reinkippe. Klar muss man ständig aufs Klo, aber hey: auch das ist Bewegung! :D
Das mit dem Wasser habe ich mir auch komplett angeeignet. Sowas wie Cola, Fanta etc. trinke ich sogut wie gar nicht mehr. Schmeckt mir komischerweise auch nicht mehr. Obst esse ich immer sobald welches da ist, regelmäßig welches zu kaufen vergesse ich nur oftmals :D und ja, wie wohl bei den meisten haperts am SPort. Hab mir mit meinem Freund vorgenommen nächste Woche regelmäßig anzufangen. Dafür muss dann leider anderes (Hobby) zurückstehen.
ich habe mir letztens sogar eine "Trink-Errinnerung"-App auf's Handy geladen ( so viel zum Thema Handyjunkie xD), weil ich es einfach nicht schaffe, ausreichend zu trinken. Vergesse ich 'ne Flasche Wasser mit in die uni zu nehmen komme ich auch Stunden lang ohne trinken aus - ohne das es mir auffällt ...
Ein echt informativer und guter Post! Bei Bewegung kann ich eigentlich mithalten, denn wegen dem vielen Sitzen in Schule & Co. brauche ich einfach ein bisschen Sport :-) Das Problem liegt bei mir eher im Trinken, ich vergesse das so schnell und muss mich dann immer wieder dazu zwingen.
Ich versuch auch so 2Liter zu trinken, bekomme es aber nicht immer hin. Auf der Arbeit komm ich schon so auf einen Liter, aber das wird noch xD
Das mit dem weniger Süßungsmitteln hab ich auch versucht, hab es auch ein wenig reduziert, aber manchmal denk ich mir "Ach, egal, das eine Mal" xD naja. Ob ich es generell ganz ohne Zucker schaffe weiß ich nicht, aber ich kann mir vorstellen, dass wenn man es immer ein wenig reduziert es dann nach und nach problemlos geht.
Bei Süßigkeiten hab ich jetzt kein Problem. Ich esse nicht sooo oft was Süßes, problematisch ist es aber wenn man sich öfters was beim Bäcker holt und der eigentlich zunehmend nur so süßes Gebäckzeugs hat, was zudem noch mega lecker schmeckt!
Ich denke, im Großen und Ganzen kann man sich, auf die von dir genannten Punkte einlassen, es ist nur eine Sache der Gewohnheit :)
Wie klappts denn so mit dir bzgl. Abnehmen/Sport im Generellen? :)
Haha alles klar :D Tja jeder Beruf hat eben seine guten Seiten, aber eben auch Schattenseiten... & wenns halt irgendwann normal wird ists halt langweilig :D Aber dir machts hoffentlich trotzdem noch Spaß? :)
So einen Beitrag schreibst du jetzt, wo ich gerade Kekse esse? :D Na danke :D
Hihi ja, die ist echt super! :>
Wenn du eine haben willst, es wird gerade eine Sammelbestellung aufgegeben :D
Ich glaube inzwischen, das größte "Geheimnis" ist, einfach auf seinen Körper zu hören.
Habe ich Hunger? Bin ich satt? Was will ich essen? Wie reagiere ich auf bestimmte Nahrungsmittel oder Gerichte? Esse ich jetzt nur noch aus Langeweile?
Es ist doch meistens so: Man hört nicht auf zu essen, weil man keinen Hunger mehr hat, sondern erst, wenn der Teller leer ist. Wenn man eine Tafel Schokolade angefangen hat, dann isst man einfach aus Langeweile weiter, obwohl der Heißhunger nach einem kleinen Stück schon wieder gestillt ist. Und obwohl man ganz genau weiß, dass der fettige Braten schwer im Magen liegt, haut man sich trotzdem damit voll.
Irgenwann haben wir das Feingefühl verloren und ignorieren die Signale unseres Körper völlig. Und verdammt, es fällt trotzdem schwer, einfach mal hinzuhören!
super post :) ich muss auch mal dafür sorgen mehr zu trinken, ich merks ja schon manchmal an den kopfschmerzen, dass ich total dehydriert bin. und jaa, das mit den süßigkeiten stimmt. wenns die nicht zuhause gibt, dann langt man auch nicht danach. blöd ists nur wenn ich zuhause bei meiner familie bin, da gibts immer was süßes haha
Bei dieser Wasserberechnung bin ich ein wenig skeptisch... hab da grad mal rechnen lassen und der meint ich brauche nur 1 Liter. o_O Aber ich trinke ca. 3-4 Liter am Tag... wie viel trinkst du so in etwa? Ich kann mir nicht so vorstellen, dass so ein Liter ausreichen soll. XD
In der heutigen Zeit kommt Bewegung irgendwie viel zu kurz oder man ist schon so faul geworden, dass man selbst nicht mehr hochkommt, lol. Aber sehr gute Tipps allgemein und auch garnicht so schwer, mal abgesehen vom Trinken^^
Liebe Grüße
Das sind wirklich tolle Tipps!
Ich überlege ja in letzter Zeit auch öfter, ob ich doch wieder versuchen soll abzunehmen bzw. fitter zu werden - ich habe eigentlich in den letzten Jahren schon einiges durch kleine Umstellungen abgenommen (ich war vor ca. 4 Jahren auf so 85kg, jetzt sind es 67kg bei 1,65m - und auch wenn ich damit noch keine Modelmaße habe, bin ich irsinnig stolz auf die abgespeckten Kilo ;3)
Mein Wunschziel wären ja so knapp 60kg und dass ich meinen "Schwabbel festige" ;)
(überhaupt weil mein Freund letztens eine Anspielung auf Verlobung gemacht hat - er war vor einem Edeljuwelier und sagte zu mir "So Verlobungsringe sind ja schon teuer." Wenn ich mal heirate will ich hübsch im Kleid sein *__*)
Ich hätte da noch ein paar Tipps:
Keine künstlichen Süßstoffe (Sacharin und co.), "Light-" und Diätprodukte:
Erstens sind sie Chemie pur und deswegen sehr ungesund und zweitens sehr tükisch. Denn in Light- und Diätprodukten ist auch nicht mehr Zucker, sondern einfach Süßstoff. Aber was die wenigsten wissen - Süßstoff ist viel süßer wie normaler Zucker und sorgt dafür, dass die "Zuckerempfindung" langsam abnimmt, man also in Zukunft mehr Zucker braucht, um etwas als "süß" empfinden zu können. Da habe ich auch ein Beispiel - mein Bruder ist Diabetiker und trinkt deswegen viele Light-Limonaden, damit er überhaupt auch etwas mit Geschmack trinken kann (sie haben keine Kolenhydrathe und müssen daher nicht für den Blutzucker berechnet werden). Dadurch hat sich seine Zuckerempfindung aber extrem verändert - manchmal trinke ich einen Schluck von den Säften, die er sich selbst herrichtet und die er als "unsüß" bezeichnet und habe dann das Gefühl, es verklebt mir den ganzen Mund. Er trink Tee auch nur noch mit 2 Sacharin-Tabletten, teilweise sogar schon 3...
Ich kann richtig beobachten, wie er Jahr für Jahr mehr Zuckerersatz beigibt...
Also Finger weg von künstlichen Süßstoffen und Lightprodukten!
Und neben dem selber kochen finde ich auch das selber backen wichtig. Man braucht einfach ab und zu etwas Süßes und wenn man es selbst backt, kann man die Süße selbst entscheiden (es gibt viele leckere Rezepte, die gar nicht so gesüßt sind. Außerdem finde ich es viel schöner, wenn man sich selbst hinstellt. Da freut man sich dann um das süße Zeug umso mehr, wie wenn man es kauft - weil man selbst Mühe hineingesteckt hat und dann stopft man es auch nicht so in sich hinein, weil man seine mühselige Arbeit ja nicht gleich zunichte machen will. Kaufen geht ja so leicht, da hat man dann keinen "Respekt" vor dem Zeug xD
Backt man es aber selbst, genießt man es viel mehr ~
Zumindest ist das bei mir so x3
Bei Bewegung finde ich es auch toll, wenn man eine Gruppenaktivität macht, dann macht es viel mehr Spass! Und außerdem kann man sich nicht so davor drücken, weil man den anderen ja beweißen muss dass man durchhält ;)
Und immer kleine Portionen kochen und bei Hunger eher eine kleine "Nachspeise" (Apfelmus oder was auch immer) essen. Man kocht oft einiges, damit man ja satt wird und dann sitzt man vor einem halb vollen Teller und kann nicht mehr und isst trotzdem, weil man es nicht wegschmeißen will...
Da finde ich es viel besser, wenn man weniger kocht und evtl. noch was nachisst, das man dann ja als Dessert tarnen kann xD
Und es gibt ja auch genug leckere gesunde Desserts, wie Erdbeeren, Apfelmus, Joghurt,... *____*
Und was ich auch noch wichtig finde: Umstellen ja, "leiden" nein!
Sobald man so eine Umstellung oder Diät als sehr "Qualvoll" bzw. "voller Verzicht" empfindet, hält man es nicht durch und kommt zum Jojoeffekt. Besser kleine Umstellungen, bei denen eine Wirkung etwas länger dauert - und dafür nachhaltig!
Wirklich tollte Tipps, die du uns hier gezeigt hast!
Ja, vielleicht hast du es nicht bemerkt :-D Ich habe erst mal ein wenig daran rumgebastelt :-D
das mit dem trinken mache ich ähnlich wie du. ich habe einfach festgestellt, dass ich viel zu schnell kopfschmerzen bekomme, wenn ich nicht genug trinke und stelle mir beim arbeiten am pc auch imemr gleich ne falsche daneben, damit ich das gleich gar nicht vergesse und immer was in reichweite hab.
allerdings könnte ich jetzt in der vorweihnachtszeit nie im leben auf süßigkeiten etc. verzichten. selbst reduzieren ist eigentlich nicht möglich... ^^
Oh man... ich habe das gerade alles noch vor mir. Ich bin zur Zeit krank. WIEDER KRANK. Und mein Arzt ermahne mich am Freitag nochmal, ich sollte mehr auf mich achten. ich bin ein ungesunder Mensch. RICHTIG UNGESUND. Und damit habe ich mein Immunsystem wirklich herunter gewirtschaftet. Und nun hab ich den Salat... Ich muss nun auf meine Ernährung ahcten. Allein das Trinken ists chon schwer für mich. ich trinke vielleicht einen halben Liter am Tag. Viel zu wenig. Und nun... zwinge ich mich dazu. Auch Obst zu essen, nichts mehr irgendwo zu kaufen und in mich hineinzustopfen. Schlimm ist das... :-/
Haha, kannst du. :D Ich hoffe auch, dass alles, was ich mir wünsche und was ich dann eben davon bekomme irgendwo seinen Platz findet. XD
Schöner Post. :) Viel Wahres drin! Allerdings habe ich es mittlerweile hinbekommen trotz Süßigkeiten im Haus keine zu essen, oder nur in Maßen, puh!
Ohh dankeschön, wie lieb von dir! Das beste daran ist, dass ich eigentlich schon abgeschminkt auf meiner Couch saß und meine Freundin mich so lange belabert hat mit ihr zu Chris Brown zu fahren, bis ich irgendwann eingeknickt bin. :D Hab' mich dann in 5 Minuten wieder fertig gemacht. :DD
Das kann ich aber auch erst seit kurzem. Auf einmal kam das. :D Aber ich hab' manchmal trotzdem noch kleinere Süßigkeiten-futter-flashs. :D
schön, dass dich mein eintrag amüsiert hat :D hab jetzt übrigens angefangen ;) bin mal gespannt, wann ich durchdrehe :D
also, den post find ich gut! besonders das mit der wasserrechnung is interessant. nur kommt bei mir da knapp 1 liter raus... und ich denke, das is zu wenig oO es wird doch überall erzählt: wenn man viel trinkt, reinigt man die nieren gleich viel besser.
und mein großes problem is auch die bewegung u_u ich bin nich adipös - keineswegs! - aber ich fühl mich schlaff und komm schnell außer atem, wenn ich treppen in der uni laufe. gut das mit dem atmen kann auch am asthma liegen xDD und ich hab rausgefunden, dass ich wohl an eisenmangel leide. mir fallen die haare aus... (ich bin 21!!!!) und die blässe bzw schlaffheit deuten auch auf eisenprobleme hin. u_u mein freund und ich kochen sehr gern, wir wollen jetzt deswegen mehr auf rotes gemüse umsteigen, damit ich wieder genug eisen zum haushalten bekomme. :)
so... langer kommentar xD
<3
Wobei es unfair wäre wenn ich da jetzt Lorbeeren fürs abnehmen einsacke, denn bei mir war wirklich sehr viel die schilddrüse. Nachdem ich endlich die richtige dosis bekommen habe, waren nach 2 wochen auf einmal 10 kg weg. Die sind zwar dann wieder langsam rauf gegangen, aber es ist mir danach viel leichter gefallen. Vorher hatte ich richtige Fressattacken (wie jetzt noch am ersten Regeltag .__.) und habe immer richtig viel gegessen - zwar wenig "naschen", aber sobald ich was vor der Nase hatte, musste ich es essen.
Jetzt lebe ich eben nicht mehr zu Hause, wo mir ständig was präsentiert wird (meine Ma mästet gern <-<) und habe auch gelernt nein zu sagen, wenn ich schon fast platze. Aber bis zum platzen esse ich leider immer noch, wenn ich sehe dass sonst etwas weggeschmissen wird...
Das muss ich noch lernen <-<
Aber sonst bin ich mit meiner Ernährung zufrieden - ich esse einfach viel verschiedenes. Ich sitze auch mal bei McDoof und stopfe mich voll, das nächste Mal esse ich dafür nur einen Salat - es gleicht sich aus x3
Statt groß zu verzichten esse ich lieber abwechslungsreich. Und da ich Gemüse und Salat liebe fällt mir das auch gar nicht schwer ;)
Ich müsste mich eher mal zur Bewegung treiben ^^''
Der Post gefällt mir sehr gut! In Sachen Sport hänge ich glücklicherweise nicht so hinterher, aber Trinken und gesunde Ernährung lasse ich manchmal ziemlich schleifen. Und gerade jetzt, in der Vorweihnachtszeit, können die Pfunde so richtig purzeln :)
Liebe Grüße, Maria N.
Das mit dem Saft lasse ich mal lieber. Ich trinke gern Saft. Sehr sogar.... Bis mir schlecht ist... :P
Zur Zeit geht es sogar. ich trinke nun mehr Wasser. Mein Körper verlangt auch mittlerweile nach einer Woche danach. :)
Ganz tolle Punkte hast du da zusammengeschrieben! Seit meiner Ernährungsumstellung geht es mir sehr viel besser, man ist nicht so schnell müde und hat mehr Energie. Und du hast recht, nur wenn man langfristig seine Gewohnheiten umstellt, hat man Erfolg und vor allem auch keine Süßigkeitenattacken mehr. :-)
schöner post :D
genau so habe ich es eigentlich auch gemacht... und sü´mahlzeiten z.b. durch fruchtsmoothies oder gemüsesticks mit quark ersetzt...
und ausnahmen müssen sein ;D GARNIX süßes mehr wäre auch mein tod xD
wow, danek für die tipps. die grundsätze weiss man oft schon, aber so viele details dann doch nicht. danke!
So, so, sooooo gut geschrieben! Mit freude gelesen!
bei mir hat es auch geklappt, alles. mistens zumidest. wasser hab ich mir immer 1,5 liter flaschen mit zur schule genommen, aber da es jetzt kalt ist, trinke ich nicht mehr so gerne wasser, sondern etwas, was mich wärmt. außerdem darf ich auf der arbeit nicht einfach aufstehen, lästig.
hab mir gerade noch einen kleinen zettelchen erstellt mit den 5 punkten. werde ihn gleich an meiner tür drapieren! :D
Toller Beitrag und er hilft mir wirklich gerade wieder zurück zu meiner Ernährungsumstellung zu kommen. Bei mir ist es seit diesem Jahr ein großes Auf und Ab, manchmal schaff ichs und manchmal kriege ich wieder totale Fressattacken.
Mit dem Trinken ist es bei mir kein Problem, obwohl ich damals gar kein Getränk mit zur Schule/zur Uni mitgenommen habe, weil ich dann so oft zur Toilette musste :D
Und Vollkornbrot mag ich auch lieber,.. Vollkornnudeln habe ich bisher noch nie probiert, aber sie werden heute direkt in meinen Einkaufskorb wandern.
Was ich schwierig finde sind Süßigkeiten, denn manchmal macht es mir nichts aus, dass ich wochenlang kein Süß daheim habe,.. aber wenn ich einen Mädelsabend mit Süßkrams habe, falle ich förmlich über alles her, weil ich solch einen Entzug habe... Ich versuche mich zur Zeit selbst zu "bändigen" und kaufe einige Vollkornkekse, wovon ich dann jeden Tag 3-4 Stück naschen darf, um meinen Konsum bewusst zu steuern *hach*
Und Sport ist auch wieder so eine Sache.. ich mags einfach nicht *höhö* Aber ist ja eigentlich gut für Haut, Haare und Körper..*öhöh*
Riesendank für die Tips! Irgendwie kenne ich alle, aber für eine Zeit hab ich sie aus meinem Kopf gelöscht. Vorigen Sommer hatte ich eine sehr gute Kontrolle, seit diesen Herbst ist aber alles schief gelaufen..
Ich trinke wieder nichts den ganzen Tag und abends stopfe ich mich Süßigkeiten voll..
Ist es ok deine Ratschläge in einen Word zu speichern, damit ich immer wieder auf sie stolpere und lese?
allthatglittersnotgold.blogspot.com
schöner Blog =)
das mit der ernährungsumstellung ist gar nicht immer so leicht.. aber ab januar gehts bei mir auch wieder los xD
schöner Post
lg steffi
lovely photos by Steffi
Wirklich richtig tolle Tipps, ich werde mich mal versuchen wieder an einige zu hlaten, nachdem ich alles über Bord geworfen habe, denn als wieder Schülerin fällt es mir beim lernen schwerer die Finger von einigen Dingen zu lassen und regelmäßig zum Sport zu gehen!
Liebst, P
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